Sentir frustração é uma experiência comum a todos nós, pois faz parte da jornada da vida. No entanto, aprender a lidar com essas questões e buscar a felicidade é um processo contínuo e individual.
No livro do psicólogo Paulo Kleber, “Seja mais feliz curando suas frustrações”, lançado no final de outubro, durante wokshop realizado na Praia da Costa, em Vila Velha, o autor dá dicas de como enfrentar os problemas e conquistar uma vida mais plena.
Para Sandra Alice Barbosa Dias Paiva, os conhecimentos adquiridos no Workshop foram de grande valia para o seu autoconhecimento. Agora é colocar em pratica. “É preciso nos aceitar, reconhecer os problemas pra depois fazer as mudanças necessárias”, observou.
Já a estudante de psicologia, Roberta Fonseca Fernandes, que veio de Maricá, RJ, para o evento, revelou ter sido muito importante participar desse momento tão impar na carreira de Paulo Kleber. “Conheço o Paulo há algum tempo, pois foi o profissional que escolhi para atender a minha filha em Maricá assim que mudei para o RJ. E como achar um profissional de psicologia no qual haja identificação é tão difícil, resolvi manter os atendimentos, de forma on-line, quando ele se mudou para o ES, pois vi uma grande evolução nela”, contou.
“Fiquei muito satisfeito com as interações do público presente ao evento”, declarou o autor. “A sementinha foi plantada. Todos nós queremos ser felizes e só tem um caminho, acessar a nós mesmos. Esse workshop foi uma das ferramentas para iniciar esse processo, esse encontro interno”, disse.
Segundo Paulo, o Workwop foi só primeiro degrau. É preciso continuar a caminhada com terapia, meditação, autocuidado, dentre outros. “Lembre-se de que ser feliz não significa eliminar todas as frustrações da vida, mas saber como lidar com elas de forma sábia”, finalizou.
Aqui estão algumas dicas para ajudar a curar as frustrações e cultivar uma vida mais feliz:
1. Reconheça e aceite: O primeiro passo para superar a frustração é reconhecer e aceitar que ela faz parte da vida. Evitar ou negar a frustração só prolongará o sentimento. Em vez disso, permita-se sentir, compreendendo que é uma emoção temporária.
2. Reflita e aprenda: Em vez de se prender à frustração, tire um tempo para refletir sobre a situação e aprender com ela. Pergunte-se o que pode ser feito de diferente no futuro, avalie suas expectativas e ajuste-as se necessário.
3. Pratique a gratidão: A gratidão é uma poderosa ferramenta para cultivar a felicidade. Focar nas coisas positivas da vida ajuda a mudar o foco das frustrações para as bênçãos que já temos. Todos os dias, faça uma lista mental ou escrita das coisas pelas quais você é grato.
4. Cuide de si mesmo: Dedique um tempo para cuidar de si mesmo física e emocionalmente. Faça exercícios físicos, medite, durma o suficiente e alimente-se bem. Invista em atividades que lhe tragam alegria e relaxamento, como hobbies, passeios ao ar livre ou tempo de qualidade com amigos e familiares.
5. Defina metas realistas: Muitas frustrações surgem quando nossas expectativas são irrealistas. Estabeleça metas realistas e alcançáveis, dividindo-as em etapas menores. Celebrar as pequenas vitórias ao longo do caminho irá mantê-lo motivado e evitará sentimentos de frustração.
6. Busque apoio: Não tenha medo de buscar ajuda e compartilhar suas frustrações com amigos, familiares ou profissionais. Às vezes, apenas falar sobre o que está incomodando pode aliviar a carga emocional.
7. Pratique o perdão: O ressentimento e a mágoa podem ser fontes contínuas de frustração e infelicidade. Pratique o perdão, tanto a si mesmo quanto aos outros. Perdoar não significa esquecer, mas sim liberar o peso emocional que a frustração carrega.
2⁰ edição
A 2⁰ edição do Workshop, com o mesmo tema, está prevista para acontecer no dia 13/01/2024. Mais informações no @psicologopaulo
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