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O mês de fevereiro anuncia a chegada de uma das festas mais aguardadas do ano: o Carnaval. E, como os capixabas contam com duas semanas seguidas de folia, é importante ficar atento com a alimentação para manter a disposição e o samba no pé.

A nutróloga Talita Fernandes explica que o período realmente é atípico e requer muitos cuidados dos foliões. “Mesmo as pessoas que mantém uma vida mais agitada precisam ficar atentas. Além do calor e do sol, o descanso fica prejudicado e muitas pessoas passam longas horas em pé”, comentou.

Segundo a especialista, a primeira dica é ter o máximo de atenção à ingestão de água. “Beber pelo menos 3 litros de água por dia. Vale apostar em água de coco e sucos de fruta. Outra questão importante é ficar atento ao consumo de bebidas alcoolicas, que desidratam o corpo. Somando isso ao calor, o folião pode sofrer se não manter uma ingestão extra de água”, destacou.

Quanto aos alimentos, a indicação é para frutas, legumes e cereais. “No caso das carnes, o ideal é optar por grelhados, assados ou ensopados, evitando as frituras. As castanhas e barras de cereal podem ser boas opções para lanches rápidos”, acrescentou.

Alimentos vendidos na praia e salgadinhos com molhos devem ser evitados. A especialista explica que esses itens estragam com facilidade e dificilmente são mantidos em temperatura adequada. “Por isso é importante levar alguma opção de lanchinho na bolsa. É mais nutritivo e você não corre o risco de sofrer com algum mal estar”, indicou.

Dra Talita Fernandes – Nutróloga
CRM 13337
@dratalitafernandes
Clínica Medfer – Av. Hugo Viola, 280 – Jardim da Penha, Vitória – ES
Telefone: (27) 3025-2081

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